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Especificaciones del producto
nombre del producto |
Rodillo de columna de yoga |
Material |
EVA+PVC |
Color |
|
Longitud |
45cm |
Peso |
950g/pc |
embalaje |
Envoltura retráctil |
OEM |
El logotipo/color personalizado es bienvenido |
500 Pieces |
¿Cómo usar el rodillo de columna de yoga?
1. Lateral thigh (iliotibial band-IT)
(1) Acuéstese de lado con las manos apoyadas, coloque el rodillo de espuma debajo de la parte externa del muslo y coloque la extremidad contralateral en la parte delantera del cuerpo para ayudar a estabilizar el cuerpo.
(2) Apoye la articulación del hombro y la pierna opuesta para obligar al cuerpo a moverse hacia arriba y hacia abajo, de modo que el eje de espuma ruede hacia adelante y hacia atrás en el rango de la articulación de la rodilla y la articulación de la cadera.
Consejo: Pon el rodillo de espuma en la parte exterior de la articulación de la cadera (tensor fascia lata-TFL) para rodar en una zona pequeña, tendrás ganancias extra.
2. Al comenzar a usar el rodillo de columna de yoga,'es mejor comenzar con una pequeña cantidad de desplazamiento en un área altamente sensible, luego expandir lentamente el área hasta que cubra toda el área objetivo.
Velocidad: reduzca la velocidad de la columna para que sus músculos superficiales tengan suficiente tiempo para adaptarse y lidiar con el estrés.
3. Posición de ejercicio correcta: use sus manos o pies para controlar la distribución de su peso corporal mientras rueda sobre el poste de yoga para ajustar la presión. Comience suavemente con la mitad de su peso corporal y luego empuje lentamente todo el peso de su cuerpo sobre el rodillo de yoga. 20 segundos para cada parte del cuerpo es suficiente. Y relájese durante unos 20 segundos, y luego repita durante 3-4 veces. Si encuentra otros puntos de dolor, regrese después de un breve intervalo y masajee para que sus músculos descansen.
4. Una gran sensación de dolor: si siente demasiado dolor mientras hace rodar el rodillo de masaje relajante muscular, intente aliviar la presión o reemplácelo con un rodillo de espuma más suave para relajar los músculos. Una de las mejores herramientas de recuperación para tratar el dolor muscular, aumentar el rendimiento y la flexibilidad. Rodar antes y después del ejercicio es parte de una excelente rutina de estiramiento. Aumenta el flujo de sangre al sitio del masaje, eliminando el ácido láctico almacenado.
Correo electrónico: dep02@cngreentime.com
Producto que muestra
http://www.greentimesocks.com/
